Oon nyt taas syöny terveellisesti muutaman päivän, alle kulutuksen tietenki ja olo on ihan loistava ! Nälkä ei ehi juuri tulla, nytki oon ihan täynnä päivällisestä ja energiaa on vaikka muille jakaa. Ihan mahtavaaaaa!
Aamupaino oli tänä aamuna 56.2 :) Tavote on että se ois ennen kesäloman alkua (5.6) alle 55 ja aion todellaki onnistua. Sitte ehkä vielä tiputtelen sinne 53-54 jos nään tarpeelliseksi. Ja mun lopullinen ja viimenen tavoite on sitte vaan pitää se paino alle 55. :)
Suosittelen ehdottoman lämpimästi tuota Jutan blogin ruokavaliota, ite en sitä aivan 100% noudata just kaikkien kouluruokailujen yms. takia, mutta samoja ruoka-aineita kuitenki. Tässä ois mitä tänään oon syöny;
07:30 Neljän Viljan puuro, 45g hiutaleita, noin 50g rasvaton raejuusto ja tee rasvattomalla maitojuomalla
11:30 140g tonnikalaa vedessä, pieni annos porkkanaraastetta ja jäävuorisalaattia, näkkäri jossa ihan pieni nökäre voita, pieni omena
15:00 50g (raakapaino) riisi-ohra sekoitusta, n. 150g broilerin fileesuikaleita, salaattia (kurkku, tomaatti, jäävuori), n. 50g raejuustoa.
Tulossa 19:00 250g ehrmann maitorahkaa, 100g kuningatarmarjoja (mustikka & vadelma), 100g sokeritonta mansikkakeittoa ja 2rkl kuidukas-leseseosta
Plus vettä tietenki paljon. Suunnilleen 1200kcal tulee tuosta, miinukselle jään 700-800kcal. Yhtään ei tee mitään herkkuja mieli eikä nälkä vaivaa. :)
Nyt lähden salille vähän purkaan tätä mun energiaa ! Toivottavasti teilläkin menee yhtä hyvin pupuset. :)
Vitsit sulla menee hyvin! Sä saat kyllä sen alle 55, mä uskon siihen =) Tseppiä paljon kevääseen =)
VastaaPoistaIHANA kuulla että sulla menee näin hyvin!!: ))
VastaaPoistaMahtavaa!<3 Sä oot kyllä ihan hirmu laiha oikeesti jo nyt, ethän kuihdu ihan kokonaan pois...<3
VastaaPoista